健康と美容のために

運動だけでは痩せられない！？ダイエットは食事で9割決まる！②生活編

炭水化物を減らせばヤセられる？太っている人の中で、炭水化物を摂りすぎていないという人はほとんどいないでしょう。三大栄養素という言葉をご存知でしょうか？タンパク質と資質、炭水化物です。炭水化物とは、すなわち糖質のことを指します。...
運動だけでは痩せられない！？ダイエットは食事で9割決まる！①基礎編

つらい運動や厳しい食事制限は不要であり、おいしくて体に良いものを摂取しましょう。ダイエット（Diet）の語源はギリシア語で「生き方」を意味するDaiaitaという言葉からきており、本来は「健康的な体形になるために食事療法または食事そのものを指す」言葉なのです。...
血管からのメッセージを健康に生かす方法

「健康診断」が必要な理由とは？動脈硬化には自覚症状がない血管は、生物の命を維持するおおもとの器官です。生まれてから死ぬまで、一度も休むことなく働き続けます。動脈硬化が進行していても、その自覚症状はなく、血管が切れたり、詰まったり、最悪の状態まで...
チアシードダイエットやり方は？効果的な食べ方とレシピ

今回はチアシードダイエットについて記述していきます。様々な有名人も実践していることから話題になったチアシード。色々な場面で耳にすることが増えてきました。雑誌なんかでも紹介れていますよね。さらには、ダイエットで痩せるだけでなく美容効果も期待できる食材として注...
血管を強くする簡単な運動

「運動」が必要な理由とは？内皮細胞が活性化して動脈硬化のコブも安定運動したときに、ブラジキニンという物資が放出されます。血液中にある一酸化窒素は血管を広げる働きがあるのですが、このブラジキニンには、一酸化窒素を活性化させる性質があります。さらに...
ヨーグルトダイエットの嬉しい効果と方法やレシピ

ヨーグルトダイエットの効果と断食の方法とレシピ！以前から、ヨーグルトとても健康によいというイメージがありますよね。特に、ヨーグルトにはお通じをよくして、整腸作用があるたくさんの方が認識していることでしょう。しかし、そもそもなぜヨーグルト...
キャベツダイエットとは？どうすれば成功する？レシピや口コミ大公開！

再現性がとても高く、ダイエットできた人が多くでていることで噂が広がっているキャベツダイエット。キャベツダイエットとは普段の食事でキャベツを豊富に口に運ぶというものです。再現性が高いといてもどんな方法をすれば成功するのか？今回はキャベツのダイエットの効果、簡...
血管を強くする知恵と工夫

血管を強くすることは健康な生活を送るうえで欠かせないことです。では、どうやって血管を強くするのか？まずは、血管を強くする上で必要な知識から学んでいきましょう。「糖質制限」が必要な理由とは？①糖質の摂り過ぎがまねく動脈硬化糖質...