健康と美容のために

健康と美容が遠ざかるには理由があった!!?根本的な改善策とは

この記事は4分で読めます


健康や美容を手に入れたいということは
自分をより高めたいということだと思います。
 
より健康になって長生きしたい!
より美しくなって皆から褒められたい!
 
誰もが思うことです。
 
巷に色々な健康情報や美容情報があり、
今では簡単にスマホなどで調べられますので、
情報を手に入れた時はこう思うはずです。
 
 
「よし!今日から健康美人になろう!」
 
 
でも翌日には
「やっぱり続かないなぁ・・・」
 
 
そんな方のために根本的な改善策を
お伝えします。
 

 

健康と美容を手に入れる根本的な改善策とは?

こんなことはありませんか?
 
・太るとわかっているのにツイツイ甘いものを食べてしまう
・運動したら健康によいとわかっているのに休みの日ダラダラしてしまう
・疲れ果てて化粧を落とさずに寝てしまう
 
これらは「頭ではわかっている」のについついやってしまう行動です。
 
これでは健康と美容が遠ざかってしまうばかりです。
 
実はこういった現象には理由があります。
 

健康や美容から遠ざかる行動をとる理由とは?

健康や美容意識が高い方は常に
情報のアンテナを張っていらっしゃると思います。
 
「この情報効果ありそう!やってみようかな!」
となっても継続できない理由は、
「他のことにエネルギーを取られてしまっている」
状態なんです。
 
他のことにエネルギーを取られてしまうと
どいった現象が起きるかというと
「今までの習慣に引き戻されます」
 
例えば、一日中ネットサーフィンをして
次の日明らかに疲れてしまったりしてませんか?
 
 
これはエネルギーを他のことに
取られてしまっています。
 
 
エネルギーが下がってしまうと
昔の居心地のよい自分に戻ろうとする
現象が働いてしまいます。
 
 
今までの習慣に引き戻されるということは、
新しい習慣が続かないということです。
 
新しい習慣が続かなければ
今までの自分のままです。
 
だからこれだけ健康や美容によいとされる情報が
溢れかえっているのに途中で挫折してしまうのです。
 

エネルギーを下げずに理想の自分になるには?

では、エネルギーを下げずに
理想の自分を手にいれるには
どうすれば良いでしょうか?
 
 
 
その秘訣は、
「失敗する瞬間に気付く」
ことです。
 
 
 
自分の悪い癖を見直し
「あ、昔の自分になろうとしたな!」
と自分の失敗パターンに気付くことです。
 
 
このパターンに気付ければあとは簡単です。
 
 
「あ、昔の自分になろうとしたな!」
となった時に理想の自分になるための
新しい習慣にすり替えてしまえばいいのです。
 
 
昔の自分に戻ろうとしたら
深呼吸をしてみるなどです。
 

そもそもなぜ人は誘惑に負けてしまうのか?

例えば、目標が
「2kg痩せる!」
と仮定します。
 
 
ただ、あなたは夜中にお腹が空いてしまいました。
 
 
 
そしてあなたは思い出します。
 
 
とろ~りとプルプルしたプリンが
冷蔵庫に入っていることを。
 
 
あきらかにカロリーの高そうなこの魅力的な食べ物を
あなたの胃袋は黙ったまま見逃すでしょうか?
 
 
一度思い出したら忘れようと思っても
忘れられません。
 
 
「あぁ、どうしてもあのプリンが食べたい!
 でも、ダイエット中だからガマンガマン!」
 
 
・・・・
・・・・
・・・・
 
 
 
そして、あなたは言い訳を探しはじめます。
 
 
 
「ダイエットなんてする意味あるのか?」と。
 
 
 
そしてとうとう昔の自分に戻る行動を取ります。
 
 
プリンを空けて誘惑に負けた胃袋に
掻き込むのです!
 
 
お腹は満たされ満足しますが
そこで始めて後悔してしまいます。
 
 
「またやってしまった・・・」
 
 
自分自身がよく経験するパターンですw
 
 
では、なぜこのようなことが起きてしまうのでしょうか?
 
 
それは人間の先祖が大昔、
食料が乏しく体脂肪を蓄えることが
命の保障となっていた時代に、
甘いものに目がないおかげで
生き延びるチャンスが増えたからです。
 
 
遠い先祖が役に立っていたという理由で、
私たち現代人の脳は、
脂肪と糖分を求めてやまない、
太古からの本能が未だに備わっています。
 
 
しかし、現代となっては
ファーストフードやジャンクフードがあふれ、
コンビニでいつでも食料が手に入る時代で
食べ物があり余っています。
 
 
 
今の時代には不要な本能が備わっているのです。
 
 
 
適切な食事量を超えてしまうことは
命の保障するどころか健康上の
リスクとなってしまいます。
 
 
しかし、この本能を手放せばよいかというと
そうではありません。
 
 
私たちは本能を失えば憂鬱になり、
自分の身を守れなくなる危険性が
あるからです。
 

自己コントロールするには深呼吸がいちばん!

では、
遠い先祖から備わっている「本能」
 VS
理想の自分になろうとする「自制心」
 
となった時にどうすればよいのでしょうか?
 
 
いちばん簡単で効果のある方法は
深呼吸することです!
 
 
ある研究では、深呼吸をするだけで
注意力と自制心が向上するという結果が
あったようです。
 
 

たった5分で効果がでる呼吸法!

それでは、下記にたった5分でできる
簡単な呼吸法をご紹介します!
 
 
①動かずにじっと座ります
椅子でもクッションの上でも構いません。
背筋を伸ばしてただじっと座ります。
 
 
 
②呼吸に意識を集中します
目を閉じ呼吸に意識を集中します。
鼻から吸って、口から吐きます。
気が散り始めたら、
また呼吸に意識を戻しましょう。
 
 
 
③呼吸している感覚をつかみます
心の中で「吸って」「吐いて」と
言い心が落ち着くまで繰り返します。
 
たったこれを5分毎日やるだけで
まるで筋トレをして身体が大きくなるように
自制心が付いていきます。
 
 
 
ぜひ今日から自分の悪い癖をノートに書き留めていき、
今までの自分に引き戻されそうになったら
新しい自分になるための行動をとりましょう。

あわせて読みたい

  1. 鼻呼吸で、血圧は下がる!

    2017年3月13日21:57

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

このサイトについて

健康と美容のために

最近の投稿

RETURN TOP