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脂肪燃焼スープダイエットとは?簡単は方法とレシピ大公開!

この記事は11分で読めます

野菜やトマトを用いて制作する、7日間で信じられないくらいスリム体型になる力を発揮してくれるとして知られる「脂肪燃焼スープダイエット」の方法から作り方、レシピに及ぶまでご案内させていただきます。

 

脂肪燃焼スープは、短い間で即ダイエットできるとして注目されているシェイプアップメソッドの1つです。既存のやたらにあっというまに減量しようとハードルが高すぎる運動やダイエットをすると、長く続かずフラストレーションにより逆に元の体重に戻ってしまうケースもあります。

 

今回ご紹介する「食べるほど痩せる」とも言われる脂肪燃焼スープダイエット。スザンヌさんや山田優さんなどのテレビタレントの方もチャレンジしているダイエットメソッドで、周りでも「成果を出した」「スリムになった!」という口コミやうわさを聞くことが多いのではないでしょうか。

 

今回は、医療用ダイエットプログラムによって考案された短い期間のここ一番の勝負型の「脂肪燃焼スープダイエット」のテクニックや料理法を1つずつお薦めします。野菜パワーで身体の内側にある毒性の物質を排泄物を放出する身体作用を効果的にし、体の生体内で、物質が次々と化学的に変化して入れ替わる代謝を上げて短い間で即痩せ体型を目指しましょう!

 

※少ない時間でダイエットできるシェイプアップメソッドですが、これまでよりもタンパク質のキャパシティーが少なくなりますので、7日間オンリーでしてみましょう(これよりもっと繰り返すことは、身体に差し障りが出ることも考えられるためです)
 

脂肪燃焼スープダイエットとは(やり方・方法)

前文で医療用ダイエットプログラムと解説を致しましたが、脂肪燃焼スープダイエットは、元来「病院食」に上げられて、オペレーション前の患者さんを対象にして実用化されたダイエット方法となっています。

 

心臓や外科手術前の患者さん向けに、少ない日数で脂肪を引き下げることを目標にした食事制限療法として生み出されました。

 

脂肪燃焼スープダイエットを容易に言い表したときに

 

・制約なしに食べることができる
・わずか1週間で効き目が現れるダイエット
・食べるほど痩せる
 

など「そんなうまい話があるわけない。」と、一瞬疑ってしまうかもしれないフレーズが連なりますが、純粋にこのメソッドが実用化された始まりが、傷病者用に作られた医療用のダイエットプログラムと聞くと信頼度が高くなるかと思います。

 

脂肪燃焼スープダイエットとは?

さっそく脂肪燃焼スープダイエットを簡単に説明を加えていきます。

 

脂肪燃焼スープダイエットは、シンプルに説明すると野菜スープを1週間飲み続けるダイエットです。

 

ダイエットにかかる値段は、熱を加えることによって食べられるようにするをつくるための食材費のみという手軽さ。残りの必要以上の代金は全くかからないので、コスト的痛手も防ぐことが出来るというのはベターなキーポイントですね。

 

経費が必要としないことと、スープを飲むだけに限られたお手軽さもあって、現在までダイエットが続かなかった人だったとしてもとても実現しやすい、何かと取り沙汰されているダイエット方法なのです。

 

ビックリするほど痩せると評されるダイエット方法ですが、客体的なデータでいいますと1週間で5kg以上痩せたという方もいるほどのダイエット方法です。ただ個人個人で差があるため1.5kgという方もいれば、2kg、4kgなよなよしたという声などいっぱいあります。ただ、挫折しない間はダイエットできないということがないダイエット方法です。

 

脂肪燃焼スープダイエットに向く人の特徴

これまでに長いスパンのシェイプアップや運動ダイエットに挑んで、1度打ちひしがれた人には効き目があるダイエット方法です。

 

7日間集中するだけで、痩せられる脂肪燃焼スープダイエットは「野菜が嫌い」な人でない人にはトライすることができます。また、後の方で作成法や料理法もお見せしておりますが、オーソドックスなダイエットメニューと見比べても作成方法がシンプルで、クッキングが不得意という方にも奨励できます。

 

味も自分好みにチェンジされるので、長続きしない人に合ったダイエット方法といえるでしょう。

 

脂肪燃焼スープダイエットの誕生秘話

ある病院の心臓外科で実用化された、脂肪燃焼スープダイエットの誕生秘話をカンタンに見ていただきます。

 

外科手術が不可欠なクランケがいたそうですが、太り過ぎで体に脂肪の層が豊富についており、オペしたいポジションまでメスが達しない状況の下でした。現状のままではオペができず、生死に関わる大問題。困ったドクターはわずかな期間の大勝負型のダイエットプログラムを作ることにしました。

 

1日のほとんどすべてをベッドで安静にして日々を過ごしている病を患っている方は、もちろんアクションができません。

 

そのため、どうにかこうにか固形食物を取り入れるだけで脂肪を減少させてくれるプログラムを考案し、病院食として提供しました。1週間続けた結果、病を患っている方は完全スリムになって手術も問題なし。という話です。

ではではクエスチョンがわくと思うのですが、なぜスープを飲み続けるだけで痩せるのでしょうか。

 

脂肪燃焼スープダイエットでスリムになる背景に潜んでいるのは二つに分類して「デトックス効果」「脂肪燃焼効果」の2つが挙げられます。

 

それでは、その2つの効果を、実際に1つずつみていきましょう。

 

デトックス効果

野菜スープであれば満腹になるまで、沢山食べても気にする必要はないダイエット方法ですので、ずっとひたすら野菜スープを飲むことが発生します。

 

すると、機械的に野菜を多く摂ることができ、食物繊維が元となってデトックス効果が見込めるものなんです。体にたまった毒を取り除く効果とは、身体内の不要な成分や毒性の物質を一掃する「毒抜き」「毒出し」のことをいいます。

 

体内の毒出しをすることで

 

・体内の栄養の吸収効果を高める
・新陳代謝を活発にする
・血液やリンパの流れをスムーズにする
・免疫力自体を高める
 

など、心身にハッピーな効果が発揮されます。

 

これは、からだの改良(不眠症解消なども)や、年をとるに従って、肉体的、精神的機能が衰えることの防止はもちろん、肩凝り・むくみ・便秘の解消など、ひいてはアレルギー体質チェンジにまで繋がるとされています。

 

言ってみれば身体の中のメンテナンスと思ってもらって大丈夫かと考えていいでしょう。体内に不要となった代謝産物を体外に排出し、お通じも復調し、生物体の損傷、病気、あるいは死を引き起こす物質も排出。ニュアンスとしては、カラダの内側に集っていた生ごみを出すテイストです。

 

脂肪燃焼効果


次に案内するのが、脂肪燃焼効果についてです。

 

なぜ固形食物を口に運ぶだけで脂肪が減少させてくれるのでしょうか?

 

それは、糖分を摂らないダイエットだからです。どういうことかといいますと、私たちはしばらくの間糖質を摂り入れないと、活力源として糖質ではなく、身体内に積み上げてある脂肪を使うようにできています。

 

身体の脂肪は蓄えですが、ストックしては全部使えば少なくなります。身体がエネルギーとして脂肪を使ってくれれば、いままでキープしていた脂肪が低減していって、ウェイトを減量させることができます。

 

さらに、後ほどレシピもご案内させて頂きますが、野菜が最大のレシピなので、油も使わずただ煮込むだけのスープです。一年中食べるスープのカロリーそのものが低いため、カロリー制限ダイエットの役割も果たすのです。

 

野菜スープお鍋いっぱいに作り、1日3回取り込んだとしても、スープ自体のカロリーはおよそ160~200kcal程度(1食あたり300g食べた場合)にしかならない為、後で言いあらわす日替わり食料品を併せたとしても1日のカロリーを1000kcal以下に抑えやすくなります。

 

糖質制限ダイエットと、カロリー制限ダイエットの二重の望ましい成果を、たった1つのダイエットの方法でやってみることができるのです。

 

このように、メディカル的に解説できるダイエット方法であるということが分かりました。

 

それから、その気になるダイエット内容をわかりやすく見ていくことにします。

 

脂肪燃焼スープの食生活

ベーシックな食事は、1日3食の野菜スープ(トマトスープ)を味わってみることだと言えるでしょう。

 

このメニューに日替わりの粗飯が付け加えされていきます。つまり

 

「野菜スープ+日替わり食材」

 

これが1週間のメニューになります。詳しくは、後述する7日間の計画の方法でやってみてくださいね。

 

パターン

この脂肪燃焼スープダイエットにおいて、知っておかなければいけないパターンが少々存在します。ルールは下に記した内容で解説する6つです。

 

1.ダイエットを始める24時間前からアルコールは禁止
2.甘味料の摂取は禁止(人工甘味料やカロリー0の飲料も含め)
3.飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーのみ
4.必ずスケジュール通りのメニューで行う
5.夕食の前には、スープを1皿飲んで、暴食を防ぐ
6.スープの量は減らしてはいけない
 

という6つの基本的な法則ですが、いかにもクリニックにありそうな原理・原則です。さて、続いては、ようやく具体的に行う7日間の予定表を見ていきましょう。

 

脂肪燃焼ダイエットの7日間スケジュール

1日目の内容

脂肪燃焼ダイエット1日目instagram

 

日替わりでフルーツが食べられる日

 

食べてよいものは、野菜スープとフルーツです。フルーツはバナナ以外です。

 

野菜スープもフルーツもいくら食べても構いません。

 

2日目の内容

2日目の内容instagram

 

日替わりで野菜が食べられる日

 

食べてよいものは、野菜スープと野菜です。

 

野菜スープも野菜もいくら食べても構いません。

 

3日目の内容

3日目の内容instagram

 

日替わりでフルーツと野菜が食べられる日

 

食べてよいものは、野菜スープとフルーツと野菜です。

 

フルーツはバナナ以外です。野菜スープもフルーツも野菜もいくら食べても構いません。

 

4日目の内容

脂肪燃焼スープダイエットのレシピinstagram.com

 

日替わりでバナナとスキムミルクが食べられる日

 

食べてよいものは、野菜スープとバナナとスキムミルクです。

 

野菜スープとバナナはいくら食べても構いません。スキムミルクは500mlです。

 

1~3日目までの献立表では、タンパク質をほぼ全部取りこまないという内容でした。タンパク質の欠乏は、筋力の低下等々の引き金になってしまいます。4日目からのメニューでタンパク質を摂取することになります。

 

5日目の内容

5日目の内容instagram

日替わりで肉とトマトが食べられる日

 

食べてよいものは、野菜スープと肉とトマトです。

野菜スープと肉とトマトはいくら取り入れても上手くいきます。肉の代わりに魚をご賞味いただいても構いません。

6日目の内容

6日目の内容instagram

 

日替わりで牛肉と野菜が食べられる日

 

食べてよいものは、野菜スープと牛肉と野菜です。

 

野菜スープと牛肉と野菜はいくら食べても構いません。残るはあと1日なので頑張りましょう!

 

7日目の内容

7日目の内容instagram

 

普段の食事に少しずつ戻していく日

 

食べてよいものは、玄米と野菜とフルーツジュースです。

 

フルーツジュースは果汁100%で甘味料の入っていないものだけです。

 

玄米と野菜とフルーツジュースはいくら食べても構いません。

 


上記が7日間のスケジュールです。

 

どう思われましたか? これなら続けられそうと思った方も多かったのではありませんか。

 

日数も1週間と最終期限が定められているため、満喫しながら行えることもありうまく行きやすいダイエットと言われています。

ただ、3日目経った時にタンパク質をとるといっても一般よりはタンパク質のキャパシティーが減りますので、7日間に限って行いましょう。

脂肪燃焼スープダイエットの作り方・レシピ

それでは、日程表に登場していたベースとなるメインの「野菜スープ」の作り方をご紹介します。

 

使用するのは、玉ねぎ、セロリ、キャベツ、トマト、ニンジン、ピーマンの6種類の野菜です。スープは、作りやすい量でまとめて作っておくのがベストです。

 

材料

野菜
脂肪燃焼スープダイエット

 

・玉ねぎ ・・・大3個(またはお好みで適量)
・セロリ ・・・1/2?1本(またはお好みで適量)
・キャベツ ・・・1/2個(またはお好みで適量)
・ピーマン ・・・大1個(またはお好みで適量)
・ホールトマト( 缶詰) ・・・1缶(またはお好みで適量)
・コンソメ(固形チキンスープの素)  1~2個
・塩・こしょう(適量)
・水  2~3リットル
 

野菜については苦手なものもあると思います。その場合は適量とあるように量で調整しましょう。

 

また切り方で工夫するのもオススメです。細かく切れば切るほど量を減らさなくても、嫌いな野菜の味も気にならなくなります。

 

作り方(調理時間は20分ほど)

1. 野菜をそれぞれ一口の大きさに切る
2. 大き目の鍋に、野菜とホールトマト(缶の汁ごと)と、コンソメを投入、水を入れる
3. 10分ほど火をかけて野菜がやわらかくなるまで煮込む
4. 最後に塩とこしょうで味付け
 

以上で完成です。とても簡単にスープを作ることができます。

 

野菜の効能

これからは野菜のベネフィットをみていきましょう。6種類使う野菜全てにちゃんとした働きが期待できるのです。

 

たまねぎ・・・硫黄化化学物である「硫化アリル」を含みます。コレステロールの増加を抑え、血液をサラサラにします。
 
セロリ・・・ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含みます。
 
キャベツ・・・ビタミンU(キャベジン)を多く含みます。胃の粘膜の修復に役立ちます。食物繊維も多く含みます。
 
トマト・・・β-カロテンを多く含みます。風邪をひきにくくします。抗酸化作用を持つリコピンも含みます。
 
ニンジン・・・β-カロテンを多く含みます。強力な抗酸化力を持つ緑黄色野菜で美容効果も期待できます。
 
ピーマン・・・燃焼成分「カプシエイト」を含み、脂肪燃焼効果が期待できます。
 

脂肪燃焼スープダイエットのアレンジレシピ

ただ、7日間毎日同じものを食べるというのはどうしても飽きがくるものです。

 

基本の野菜スープを作ったら、それをアレンジして味を変えることができるのでチャレンジしてみましょう!これにより味に飽きてダイエットに挫折するということもなくなります。

 

今回は、簡単にアレンジできる調味料を集めてみました。

 

アレンジに役立つ調味料


カレー粉
粉末のカレー粉を用意し、基本のスープにカレー粉を投入します。

 

カレー味スープになり、カレー粉に含まれるクルクミンスパイスの作用で脂肪の燃焼を高める効果もあります。また、脂肪燃焼スープの具は基本的にカレーに合う味ばかりなので美味しく食べることができます。

 

脂肪燃焼スープにもカレー粉を入れることで、飽きていた味も食べやすくなります。市販されているカレー粉よりは、スパイスでできたカレー粉を使うことをおすすめします。スパイスから作られたカレー粉であれば、小麦粉が含まれていないので、カロリーを抑えることができます。

 
キムチ

続いては、たまに急激に食べたくなるキムチのアレンジレシピです。

 

脂肪燃焼スープの味に飽きたときに加えると、味が変わって飽きなくなるのはもちろん、唐辛子に含まれるカプサイシンの効果によって、脂肪燃焼力を高めることができます。

 

辛いものを食べると汗がでるように、発汗作用も期待できるので「新陳代謝」の向上にも役立ちます。

 

また、脂肪燃焼スープにキムチを加えるだけなので作り方も簡単。大量に作り置いたスープに後々キムチを足しても問題なく食べることができます。

 
チリソース
基本のスープにチリソースを投入します。チリソース味スープになります。唐辛子のサプサイシンで脂肪燃焼促進効果が上がります。

 
豆乳
基本のスープに豆乳を投入します。豆乳味スープになります。イソフラボンビタミンEが補われ美容効果も期待できます。

 
味噌
基本のスープに味噌を投入します。味噌味スープになります。ビタミンEで老化防止効果もあります。

 
ポン酢
基本のスープにポン酢を投入します。ポン酢味スープになります。クエン酸で代謝促進が期待できます。

 
しょうゆ
基本のスープにしょうゆを投入します。しょうゆ味スープになります。しょうゆ等の発酵食品は胃酸分泌を向上し、消化を助けます。

 

このような調味料であれば、加えてもダイエットに影響しませんので「味に飽きてきた」という方はぜひ調味料を加えてみてくださいね。

 

口コミや体験談

それでは実際に、脂肪燃焼スープダイエットの効果はどのようなものなのでしょうか。

 

実際に脂肪燃焼スープダイエットを行った方の口コミを見ていきましょう。まずは、このダイエットに成功した方の口コミをご紹介します。

 

今回は、東京都の女性(30代)にインタビューしてみました。

 

ダイエットの動機

Q・・・なぜダイエットしようと思われたのですか?

A・・・半袖のお洋服を着るようになったところ、知らない間に太っていてショックでした。何とか痩せたいと思い、それまでダイエットらしきことはしたことがなかったのですが、やってみようと思いました。

このダイエットを選んだ理由

Q・・・なぜ脂肪燃焼ダイエットを選ばれたのですか?

A・・・友人にこのダイエットで成功した人がいました。1週間で見た目的にも確かに痩せたので、私もやってみようと思いました。

実際にやったこと

Q・・・実際にどのようなことをされましたか?

A・・・まずは成功した友人にいろいろ教えてもらいました。ルールを把握して、スケジュールも紙に書き出して忠実に真似することにしました。プログラムが組まれているので余分なことを考えずに済みます。お料理は苦手ですがスープなので特に難しいものでもありませんでした。日替わりの食材でお料理を作るのがやや大変でしたが、シリコンスチーマーに食材を入れてレンジで調理する簡単クッキングで乗り切りました。

結果

Q・・・結果はどうでしたか?

A・・・1週間で5キロほど痩せました。かなりの成功です。体重が痩せると確かに二の腕や太ももも痩せていきます。サイズ的に大満足でした。

このダイエットの感想

Q・・・このダイエットの感想を教えてください。

A・・・1週間の期間限定のダイエットなのでやりやすかったです。何も考えずにただ淡々と取り組んでいきました。お通じもよくなり、野菜の効果を実感しました。今のところリバウンドもしていません。即痩せしたい場合におススメの方法だと思います。

 

脂肪燃焼スープダイエットで「痩せない」「効果なし」とならない工夫


 

それでは続いて、脂肪燃焼スープダイエットで失敗するケースもあるのでしょうか。

 

実行したけど痩せなかったという方の口コミを見ていきましょう。インタビューにご協力していただいたのは、神奈川県の女性(20代)です。

 

ダイエットの動機

Q・・・なぜダイエットしようと思われたのですか?

A・・・結婚式を控えていたのですが、慣れないストレスから太ってしまいました。何とか元の体重に戻そうと思い、ダイエットすることにしました。

このダイエットを選んだ理由

Q・・・なぜ脂肪燃焼ダイエットを選ばれたのですか?

A・・・時間がなかったため、短期間でできるダイエットを探していました。たどり着いたのがこのダイエットでした。野菜スープならいくらでも食べられるダイエットのため、挫折しないだろうと思ってやることにしました。

実際にやったこと

Q・・・実際にどのようなことをされましたか?

A・・・とにかく野菜でスープを作って、それを飲み続けました。

結果

Q・・・結果はどうでしたか?

A・・・途中で挫折しました。主な原因は、スープの味に飽きてしまったことと、体重が全然減らずにモチベーションが下がってしまったことでした。

このダイエットの感想

Q・・・このダイエットの感想を教えてください。

A・・・挫折した後であれこれ調べて分かったことは、ずいぶんいい加減な方法でやっていたということでした。脂肪燃焼スープダイエットと普通の野菜スープダイエットの違いもよく分かっていませんでした。もしかしたらちゃんとやれば痩せたのかもしれません。再挑戦してみようかと思っています。

 

最後に


 

脂肪燃焼スープダイエットをする上で極めて頭に入れておいてほしいのは、原理・原則を守ってスケジュール通りに実施するということです。

 

始まりが医療関係用のダイエットプログラムですので、しかるべく理由があってプログラムが組まれています。脂肪燃焼スープダイエットのことを理解せず、単純に野菜スープを飲み続けるダイエットをしてしまうと、タンパク質欠乏など様々なマイナス点もでてきてしまいます。

 

設定するものも食材のみというシンプルさ、日数もたった1週間という短い間だけで、忠実にプログラムを守りさえすれば効果が出やすいダイエット方法です。

 

ぜひ取り組んで1週間後に「今とは全然違うほっそりした自分」を獲得してみてください。

 

栄養士からのコメント

体温が上がる具が多いスープは体を温め生体内で、物質が次々と化学的に変化して入れ替わる代謝を高めると共にメンタル的にもくつろがせ幸福感を得ることのできるので、シェイプアップにしばしばあります「空腹感がつらい」ということも防ぎやすくなります。さらに食材を大き目に切り良く噛んで食べるようにするとより満足度を得やすく消費エネルギーを上げることができるのでおすすめです。

 

1点頭に入れておいて重要な点としては、芋類(じゃが芋・さつま芋・里芋)やかぼちゃ、トウモロコシ等は野菜の中でも生物細胞に必要不可欠な構成要素で人間にとってエネルギーとなる栄養素の糖分が多く炭水化物の分類として考えられますので、日替わりフードからは外した方が有効です。葉野菜や生物が生命を保ち、また成長するために体外から取り入れる成分が豊富な緑黄色野菜などを張り切って取り入れると良いですね。

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