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いつ飲むのが効果的?レモン水ダイエットの方法

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今回の内容は、レモン水を飲むだけで痩せるダイエットメソッドを案内します。
 
レモン水を取り入れるだけで体の内側から美しく、そして再現性の高いダイエットメソッドとして注目が集まっている「レモン水ダイエット」。特にカロリーを気にしているわけでも、ダイエット運動を行わず、脂肪が減りみるみる体重も減ったという口コミがブログやツイッターなどで続々と挙がり、その有用性は確か。
 
ブログや口コミでも際立って望みどおりの結果が多かったレモン水ダイエットの方法をまとめていきます!ポイントは夜就寝まえのレモン水?!実はこのダイエットメソッド、飲むタイミングによっても効き目があるのです。
 

目次

レモン水ダイエットの方法とは

そもそもレモン水ダイエットとは何なのでしょうか?実は天然水にレモンを切って入れた水を体内に取り入れるというだけのイージーなダイエット方法のこと。このレモン水ダイエットはシェイプアップだけでなく栄養成分から美容や体の元気にも素晴らしい効き目があります。

 

始まりは海外!ブログやツイッターで話題のダイエット法

kのレモン水を飲むだけダイエットがブームになったきっかけは、海外セレブ達。ミランダ・カーやビヨンセをはじめとする有名人が、どうもレモンをミネラルウォーターに入れて皆飲んでいるらしい、という噂になり、ブログやツイッターで注目を集め火がつきました!そして女性たちの間で流行し「これは痩せる!」とSNSで投稿し、一躍ブームとなったのです。

 

このインパクトで、国内に於いてはローラさんや小嶋陽菜さんといったナイスバディなモデルたちも実践している様子がブログにアップされています。そしてその人気は今も加速中!キレイになりたい女子が今注目の美容・ダイエットメソッドなのです。

 

 

水+レモンで最強のダイエットドリンクが!

天然水を口に運ぶことで減量にはとても良いとされており、モデルや女優たちは1日1.5~2リットルの水を飲むと言われています。ダイエットにオススメだとされる水に、脂肪燃焼力と体を内側からキレイにする力を持ったレモンを溜めた「レモン水」こそ、最強のダイエットドリンク!普段の水分補給に取り込んで、美しく健康的な体を手に入れてみませんか?

 

レモン水はどのように飲めば良いの?

そんなレモン水ダイエットですが、どういう風にして飲食物を口から体内に送りこめばいいのでしょうか。当サイトではタイムゾーンやフェイズなどに沿ったレモン水の飲み方をちょびっとだけ見ていただきます。

 

キレイ痩せしたいなら「夜レモン水ダイエット」

レモン水でウェイトを落とすなら、効き目がある狙いどころが夜。何はともあれ床につく前がおすすめです。夜ごはん後、若しくはベッドに入る1時間くらい前にレモン水を飲むだけで、どんどんと代謝を高め、ダイエット効果が見られるのです。

 

夜レモン水で夜間の脂肪蓄積を防ぐ

夜は、晩ごはんを堪能するとあとは寝るだけ。1日の中で他の何よりもカロリー消費を行なわないタイムゾーンのはず。ですが、皆さんのライフスタイルだと、どうしても3食のうち夕食が一番カロリーの多い食事になってしまいがち。脂質や糖質がワッシワッシと内包された固形食物を取り入れることになってしまっていませんか?

 

そんな折、夜レモン水を飲むことで、脂肪をターンオーバーさせ、身につきづらくしたり、不必要なエネルギー源として働く必要以上の脂肪分が吸収されないよう影響を与えてくれるのです。

夜レモン水、飲むならホットがおすすめ!<

夜にレモン水を飲むなら何と言ってもホットがイチオシです。ほっこりと体が温まり、不自然さのない寝付きに一役買ってくれます。

 

また、レモンに内包するリモネンにはヒーリング役割も果たします。「質の良い安眠」こそが、ダイエットのポイントの一つ!しっかり眠ることで体の生体内で、物質が次々と化学的に変化して入れ替わる代謝を上げ、カロリーをグングン燃焼していってくれるのです。

 

デトックス力の高い「朝レモン水ダイエット」!

だからといって夜しかダメと決めつけているわけではないのです。これ以外にとっておきのタイムゾーンとして数えられるのが朝レモン水です。

 

朝レモン水は便秘に効果大!

これまでに、朝起きてコップ一杯の水を摂取する「朝白湯ダイエット」が注目されましたね。この創意版として「朝レモン白湯ダイエット」を行なう人たちも多くなっているようです。朝は不要な物質を体外に出すのと体を内側からキレイにする時間と呼称されており、飲むことで便秘解決や代謝アップの効果が見込めます。

 

朝レモン白湯を飲む状態になってから朝早くの排便が出るようになったという評価も。便秘症の方は試す甲斐あり!

 

食べ過ぎてしまうあなたに!食事中のレモン水!

固形食物を口に運ぶ時間のレモン水にもダイエット効果があるとの声が。レモン水を食事のお供にすることで、消化吸収を促し、胃腸を健全に保つことができるとのこと。消化吸収がスムーズに行われることで、体の生物体が生存に必要な物質を体内に取り入れ、用済みとなった古い物質を体外に出す物質代謝がアップ、食事で摂ったエネルギー源として働く必要以上の脂肪もうまくデトックスされるので体に不要な成分がたまりづらいとされているようです。

 

レモンが胃腸を守り、脂肪の吸収を抑える

よく、外食した際に、から揚げにレモンがプラスしてあるようですが、洋食屋さんのピッチャーにほんのりレモンの香りがする水が供与されることも多くあるようです。

 

実はこれは決して無意味でないセットで、レモンにはエネルギー源として働く必要以上の脂肪分をばらばらにし、分解を促進させたり、脂が体に溜まらずデトックスされるような効果が見込まれています。この食べ合わせには深い意味があったのですね。

 

レモン水の7つのダイエット効果

ではレモン水を飲むだけのことでどういう理由でこんなにダイエットすることができるのか。レモン水の持つダイエット効力を確認してください。

 

ポリフェノールが脂肪を燃やす!脂肪燃焼効果

レモンに内在するポリフェノールは「エリオシトン」といい、口に運ばれる固形物質が体の中に入った際、エネルギー源として働く必要以上の脂肪や生物細胞に必要不可欠な構成要素で人間にとってエネルギーとなる栄養素の糖分の吸収を防ぎ、コレステロールや中性脂肪に歯止めをかける働きを示してくれます

 

この脂肪燃焼作用を持つポリフェノールは特別で、かんきつ類の中でも主にレモンとライムに含まれており、オレンジやグレープフルーツにはまるで含有されていないレアな栄養素なのです。

 

腸内すっきり!便秘解消&デトックス効果

レモンに含まれる食物繊維が腸のモーションを加速させることで、便秘改善効果が出るでしょう

 

便秘が発生する原因とされるものが腸内のモイスチャーが足りないことです。レモン水でアクティブに水分摂取することで腸に水分をいきわたらせ、次の日の朝のお通じが望めます。

 

また、ミネラルやカリウムもたくさんあるので、体に滞留した体内に不要となった代謝産物や生物によって作られる毒性の物質を体の外に出す毒出し効果も!むくみを解消し、すっきりとした体に一変することができるのです。

 

秘密はクエン酸!代謝をあげ、消費カロリーをアップ

レモンの酸っぱい栄養素であるのがクエン酸。このクエン酸は身体の中に入るとクエン酸サイクルという回路を使い、新陳代謝を活発に行います。その結果、基礎代謝もぐんぐんアップします。消費カロリーが上がることでダイエット効果が期待できます。さらに代謝サイクルが良くなると、冷え症改善やきれいな肌にも結果が出るのだとか!女性の目の敵である体の悩みにも満足なメリットを与えてくれるのがレモン水の大きな特徴なのかも。

 

ペクチンで満腹に!食欲抑制効果

ペクチンは水溶性食物繊維の一種。胃の中で広がって腹一杯にする、満腹効果を発揮します。また腸内に入ると不必要な塩気や脂質、生物細胞に必要不可欠な構成要素で人間にとってエネルギーとなる栄養素の糖分などをゲル状に包んで体外に出す効果も。過剰な脂肪分が浸透することを防ぎ、おなかの中をきれいにすっきり体を内側からキレイにするしてくれるのです。

 

スリムだけじゃない!お肌もつやつやに美肌効果

レモンはビタミンCをはじめ、さまざまなビタミンの宝庫です。ビタミンCだけでいうと、果物の中でも高い含有量となっており、新しいものが古いものと次第に入れ替わる新陳代謝を活発にし、お肌をつやつやに保つ効果があるのです。

ビタミンCが不十分になるとお肌が水分が飛んで瑞々しさを失ったり、ハリやツヤが衰え、老け込んで見えたりする理由にもなります。いくらシェイプアップの願いが叶っても素肌がしわしわになってしまっては、汗水垂らしてのチャレンジが何の意味もない。奇麗な素肌はそれのみでギュッとなって見える役割も果たしますので、カロリー制限中こそ必至でビタミンを飲むことがおすすめなのです。

免疫力アップ!病気を防ぎ、活き活き元気に

レモンは、抵抗する力を高め、ウィルスや細菌を除外する殺菌力を持ち合わせているつもりです。添加剤代わりにレモンが利用されることもありますよね。細菌を除外する効果を発揮するので風邪などのウイルスや細菌をはじめ、口の中の嫌なにおいに見舞われる細菌も撃退!口臭や体臭の更に悪い状況ならなように前もってふせぐことにもなると考えられます。抵抗力や耐性が上がれば、風邪だけでなく、心臓病・高血圧症・糖尿病・癌・脂質異常症など、不適切な食事、運動不足、喫煙、飲酒などの生活習慣に起因すると考えられる病気や疾病予防にもパワーを発揮してくれるかもしれません。

 

抵抗する力を高め、スタミナを上げることができれば、日中の活動もテキパキ健康の上でなれるはず。ダイエットだけでなく、体力をつけたり、健康目的でもレモン水はおすすめなのです。

 

リモネンでリラックス!安眠を促し睡眠ダイエット

アロマオイルにも使われるほど、レモンのフレグランスであるリモネンにはリラックス&リフレッシュの役立ちます。レモン水を飲むことで、リラックス威力のメリットを得ることが出来るので、お休み前に飲むことでリフレッシュや深い眠りに活用してみませんか?

 

就寝時は、心身が一日の疲れを改良し、疲労感を正常に戻す、いわばケアの時間です。

 

レモン水を飲んで、高品質な眠りに就くことで、心身はバランス状態を整え、またあすからの活動に備えます。しっかりリフレッシュすることが一日内の活動代謝を高める大切なポイントとなるところ!寝ている間もカロリーは一生懸命消費になっているので、ダイエットにとって安眠はとてもなくてはならないファクターとなります。

 

レモン水ダイエットできれいになった人達のブログをチェック!

我が国でもよく知られているモデルやアイドルたちが、次々にレモン水をはじめブログなどで紹介&イチオシしています!これを見ればあなたも今日からレモン水を始めたくなること間違いなしです。

 

美容マニア、ローラはいち早く実践!

美容、ダイエットに誰よりも敏感!アメリカ発のダイエットにもいつも敏感にキャッチし、まさにキレイになりたい女子のリーダーともいえる存在のローラさん。スレンダーなのに、健康的で引き締まったボディにあこがれる女子は後を絶ちませんね。

 

美容マニアであるローラさんは、レモン水にアレンジを加え、他にもダイエット効果のある果物と一緒にデトックスウオーターなるものを作っているようです。

 

「それでね~ きょうのあさはね~、デトックス水をつくったんだぁ~ レモンとグレープフルーツを生搾りでいれるの♪」

ローラオフィシャルブログ

こじはるもレモン水!

AKB48のメンバーでありながら、本業はモデル!?と言っても過言でないくらい、スタイル抜群、マシュマロボディの持ち主で知られるのが小嶋陽菜さん。小嶋陽菜さんもレモン水ダイエットの実践者で、ホットレモン水を飲んでいるそうです。

雨だからきいろを選んでみたの

Haruna Kojimaさん(@nyanchan22)がシェアした投稿 – 2016 7月 22 5:16午前 PDT

 

特に小嶋陽菜さんはほんのり甘みを加えたレモネードがお好きなのだそうで、はちみつレモンなどを常備しているそうです。

 

レモン水ダイエット、Twitter上の口コミをチェック!

では実際にレモン水ダイエットを実践している人の口コミを見ていきましょう!皆さん、いろいろ工夫して取り入れているようです。

 

食事制限&運動で本格派

もちろん、レモン水を飲むだけでも効果ありますが、食事や運動も合わせるとより効果が期待できます。ダイエットメニューの一環としてレモン水を取り入れ、計画的にダイエットされている方も!

置き換えレモン水!ファスティングとして

朝食はレモン水のみというファスティング派も。他にも食べ過ぎた翌日の食事をレモン水で置き換えるなどのアイデアもありました。

「便秘が治った」との声も?

味も人気の秘密!

 

話題のメイソンジャーなどに入れればおしゃれ感もアップ!

 

レモン水の基本の作り方とおしゃれなアイデアレシピ!

レモン水ダイエット、さっそく始めたいあなたのために、基本の作り方をご紹介します。ここで紹介するのは、あくまで基本レシピ。あなたのお好みで、レモンの味を薄めたり、濃くしたり、ときにはアレンジを加えたり。さまざまな味付けやトッピングを楽しめるのもレモン水ダイエットの魅力です。

基本の作り方

[材料]カロリー:23kcal
レモン…1/2個(小さじ2)
水(またはお湯)…150㏄
①レモンをよく洗い、種を取り除く。
②よく絞ってカップに小さじ2をお湯で割る。

 

できればお水は温かいものを、そして水道水ではなくミネラルウォーターで作ると効果大!

文部科学省 食品成分データベース

チアシードでさらに満腹!

 

デトックスパワー倍増!塩レモン

絞るのが面倒な時はポッカレモンがおすすめ!

 
【即席デトックスウォーター】
果物を入れてデトックスウォーターを作るのが面倒な時は、ポッカレモンがおすすめ。
ポッカレモンにミネラルウォーターを加えて好みの濃さに調整してね。

 

レモン水ダイエットで、フレッシュなダイエットを

いかがでしたでしょうか。

 

ただスリム体型になるだけじゃ物足りない。魅力的に身体の内側から美しくスリムになりたい方にこそ試していただきたいのがレモン水ダイエットです。可憐な人は始めてる、レモン水ダイエットであなたも身体と心の両方共に美しく変貌を遂げてみませんか。

 

栄養士からのコメント

レモンを始めかんきつ類に共通し豊富に含まれているクエン酸は、体内に入った栄養素の代謝を促し疲労物質の乳酸と水を二酸化炭素に分解するなどの働きがあります。また、メラニン色素を減らす効果もあるのでシミやソバカス対策など美しく健康的なダイエットを目指す方の強い味方となります。
レモンに含まれるビタミンCは壊れやすい為、食べる直前に切ることがおススメです。また、多くの有効成分は果皮にあるので、農薬や防カビ剤の使用にも気を配ると良いでしょう。
ビタミンCは水溶性のビタミンで体内に留めておくことができないので、こまめに補給することが有効です。手軽に取り入れることができるレモン水であれば、朝や食事中、就寝前などコンスタントに補うことで、みずみずしい美しさが溢れるスリムボディーに近づけることができますね。

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